- برنامه ی غذایی و نکات تغذیه ای برای ورزش تنیس
دسته: تربیت بدنی
بازدید: 2 بار
فرمت فایل: doc
حجم فایل: 84 کیلوبایت
تعداد صفحات فایل: 28برنامه ی غذایی و نکات تغذیه ای برای ورزش تنیس
قیمت فایل فقط 5,500 تومان
توجه: این فایل میتواند هم به عنوان تحقیق و هم به عنوان مقاله مورد استفاده قرار گیرد
فرمت : Word(قابل ویرایش و اماده پرینت)
تعداد صفحات: 28
تصویر:این فایل دارای تصویر می باشد
برخی از سر فصل ها:
تغذیه مناسب برای ورزش تنیس
کربو هیدرات ها
2- چربی ها
3- پروتئین ها
4- ویتامین ها
5- مواد معدنی
6- آب
قبل از مسابقه چه غذایی بخوریم
چه غذاهایی را هنگام مسابقات نباید خورد؟
انرژی حاصل از غذا
مقدار مصرف انرژی برای بازیکنانی که به صورت تفریحی تنیس بازی می کنند
قبل از خواب
نا ها ر
شام
صبحانه
شام
نا ها ر
جدول وزن ایده آل بانوان (بدون لباس)
جدول وزن ایده آل مردان (بدون لباس)
چکیده:
ورزشکاران حرفه ای نسبت به آداب غذا خوردن خود حساسند ، یکی از زیرکانه ترین روشهای آنها این است که وقتی گرسنه شدند، غذا می خورند آنها غذا را به دفعات زیا د در روز می خورند. علت این است که می خوا هند سطح انرزی خود را بطور مرتب بالا نگهدارند و بروز خستگی را به تعویق بیندازند .این شیوه غذا خوردن باعث می شود وزن اضافی از طریق ثبا ت سطح قند خون ، از بین برود و فشار ناشی از گرسنگی نیز حذف شود.
برای بازیکنهای تنیس زمان غذا خوردن تاثیر بسزایی در نحوه بازی دارد . غذا یی که 3 الی 4 ساعت قبل از بازی خورده می شودقیمت فایل فقط 5,500 تومان
